便秘でお悩みの方には、是非試してほしい生活習慣があります。
それは、
朝起きたらすぐにトイレに行くことです。
出る気配がなくてもです。
なぜなら朝５時から７時というのは、
1日の中で大腸が一番働きやすい時間と言われています。
特に６時ごろが一番ピークになります。
なので、
この時間帯にトイレに行くように心がけてみてください。
便秘と無縁の人に話を聞くと、
ほとんどがこの時間帯、
もしくは起きてすぐに出すというリズムが出来上がっています。
朝早起きが苦手という方も多いかもしれませんが、
寝ている間に、排泄に最適な時間が過ぎてしまうのは非常にもったいないです。
便秘に悩む人は、
食生活を変えたり、
薬を飲んだり、
様々なことを試している方が多いですが、
体のリズムを知り、
それに合わせて生活する、
ということも重要なのではないでしょうか？
排泄のゴールデンタイムは朝５時から７時です！
是非、いつもより早起きして試してみてください。
そして、便秘に効果的とされているツボのご紹介です。
照海（しょうかい）
内くるぶしの下辺りです。
支溝（しこう）
手の溝の付け根から指４本分の先です。
便秘に関してのツボは諸説あるようですので、
他のサイトも参考にしてみてください。
