便秘とは無縁の人の生活習慣

便秘でお悩みの方には、是非試してほしい生活習慣があります。

それは、

朝起きたらすぐにトイレに行くことです。

出る気配がなくてもです。

なぜなら朝5時から7時というのは、
1日の中で大腸が一番働きやすい時間と言われています。

特に6時ごろが一番ピークになります。

なので、
この時間帯にトイレに行くように心がけてみてください。

便秘と無縁の人に話を聞くと、
ほとんどがこの時間帯、
もしくは起きてすぐに出すというリズムが出来上がっています。

朝早起きが苦手という方も多いかもしれませんが、
寝ている間に、排泄に最適な時間が過ぎてしまうのは非常にもったいないです。

便秘に悩む人は、

食生活を変えたり、
薬を飲んだり、

様々なことを試している方が多いですが、

体のリズムを知り、
それに合わせて生活する、

ということも重要なのではないでしょうか?

排泄のゴールデンタイムは朝5時から7時です!

是非、いつもより早起きして試してみてください。

そして、便秘に効果的とされているツボのご紹介です。

照海(しょうかい)

内くるぶしの下辺りです。

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支溝(しこう)

手の溝の付け根から指4本分の先です。

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便秘に関してのツボは諸説あるようですので、
他のサイトも参考にしてみてください。

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